Këshillat më të rëndësishme që duhet të dini në ndjekjen e një diete për gratë gjidhënëse dhe përfitimet e një diete në gji për humbje peshe dhe një dietë për gratë gjidhënëse për të humbur peshë

Nëse e ushqeni fëmijën me gji dhe dëshironi të humbni peshë, është e mundur të mbani dietë në mënyrë të shëndetshme dhe të siguroheni që të merrni të gjitha lëndët ushqyese edhe për fëmijën tuaj.

Të gjithë e dimë se qumështi i gjirit është ushqimi më i mirë për fëmijën, por ç'të themi për ushqimin e duhur të nënës gjatë ushqyerjes me gji? Prandaj, në këtë artikull do të mësojmë për një dietë për nënat që ushqejnë fëmijën me gji, së bashku me vaktet dhe këshillat më të rëndësishme, ndaj lexoni më tej.

Çfarë është dieta e ushqyerjes me gji?

Disa nëna gjidhënëse janë të shqetësuara për peshën e tyre pas lindjes, ndaj duan të ndjekin një dietë të veçantë për të ndihmuar në humbjen e peshës.Dihet se një nënë gjidhënëse mund të ketë nevojë për një dietë që garanton sigurinë e saj dhe të foshnjës së saj, dhe në në të njëjtën kohë ndihmon për të humbur një pjesë të peshës së saj.

Në përgjithësi, një sistem ideal nuk kërkohet plotësisht për të mbajtur dietë gjatë ushqyerjes me gji. Është e natyrshme të fokusohesh në marrjen e të gjithë lëndëve ushqyese thelbësore.Ka disa lëndë ushqyese për të cilat fëmija ka nevojë, të cilat mund të ndikohen nëse nëna gjidhënëse nuk i merr këta elementë, si jodi dhe vitamina B12.

Prandaj, një dietë për ushqyerjen me gji kërkon konsumimin e lëndëve ushqyese të nevojshme dhe në të njëjtën kohë shmangien e ushqimeve që ndihmojnë në ruajtjen e yndyrës në trup, gjë që çon në shtim më të madh në peshë.

Cila është periudha e duhur e ushqyerjes me gji?

Nuk ka dyshim se kohëzgjatja e dhënies së gjirit varet nga ju, pasi ekspertët kanë rekomandimet e tyre, dhe të tjerët kanë mendime të ndryshme, por gruaja gjidhënëse është e vetmja që vendos me mjekun dhe burrin e saj për këtë, disa gra mund të zgjedhin ushqejnë me gji vetëm disa javë, dhe të tjerët ushqejnë fëmijët e tyre me gji për dy vjet.

Megjithatë, ekziston një kohëzgjatje e rekomanduar e ushqyerjes me gji për të cilën është rënë dakord nga ekspertët e shëndetit në mbarë botën kur bëhet fjalë për udhëzimet për ushqyerjen me gji. Këtu janë disa nga ato rekomandime nga ekspertët:

• Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që të ushqeheni me gji për 6 muaj dhe më pas të shtoni ushqime të ngurta për të paktën një vit.
• Po kështu Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve këshillon që kohëzgjatja e ushqyerjes me gji të jetë gjatë 6 muajve të parë dhe më pas të vazhdojë ushqyerja me gji me ushqim plotësues për vitin e parë. Pas vitit të parë, ushqyerja me gji duhet të vazhdojë për aq kohë sa ekziston një dëshirë e përbashkët. nga nëna dhe fëmija.
• Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) rekomandon ushqyerjen e plotë me gji për gjashtë muajt e parë dhe më pas vazhdimin e ushqyerjes me gji me ushqime të tjera për dy vjet ose më shumë.

Cilat janë shkalla e djegies së kalorive gjatë ushqyerjes me gji?

Ka shumë përfitime të ushqyerjes me gji të një fëmije që nga lindja deri në 12 muaj ose më shumë. Qumështi i gjirit dihet se është i mbushur me vitamina, yndyrna dhe proteina për të forcuar sistemin imunitar dhe rritjen e shëndetshme të foshnjës.

Sa i përket shkallës së djegies së kalorive gjatë ushqyerjes me gji, gratë gjidhënëse djegin afërsisht 500 kalori shtesë në ditë, gjë që mund të çojë në humbje më të shpejtë të peshës pas lindjes. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se vetëm ushqyerja me gji çon në humbje peshe, por përkundrazi inkurajon dhe stimulon humbjen e peshës.

Rekomandohet që dieta e nënave gjidhënëse të përmbajë 2500 kalori në ditë (normale është 2000 kalori + 500 kalori shtesë gjatë ushqyerjes me gji). Natyrisht, numri i kalorive që i nevojiten një gruaje gjidhënëse varet nga mosha e saj, niveli i aktivitetit dhe numri i kohëve të dhënies së gjirit.Sa më shumë kalori, aq më e lartë është shkalla e djegies dhe humbja më e shpejtë e peshës.

Prandaj, nënat në gji mundohen të hanë vakte dhe ushqime të shëndetshme, si gjalpë kikiriku, banane dhe qumësht dhe të konsumojnë 5 vakte të vogla në ditë për të ruajtur peshën.

Cilat janë përfitimet e një diete të ushqyerjes me gji për të humbur peshë?

Shumë gra duan të humbin peshë pas shtatzënisë, dhe kjo mund të arrihet në mënyrë të sigurt duke ushqyer me gji, duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe duke ushtruar. Sipas një studimi të vitit 2019, shtimi i peshës gjatë dhe pas shtatzënisë dhe përpjekja për të humbur peshë në mënyrë korrekte mund të ndihmojë në humbjen e peshës gjatë ushqyerjes me gji dhe të zvogëlojë rrezikun e obezitetit dhe shtimit të peshës në afat të gjatë.

Prandaj, mjekët rekomandojnë që nënat që ushqejnë fëmijën me gji të kenë një dietë të kujdesshme, të japin kohë të mjaftueshme pas lindjes dhe të presin disa javë para se të humbin peshë. Vlen të theksohet se gratë që ushqejnë fëmijët e tyre me gji për të paktën 3 muaj mund të humbin afërsisht 3 kg më shumë se gratë që nuk kanë ushqyer me gji.

Dietë për ushqyerjen me gji për të humbur peshë

Ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar do t'ju japë shumë lëndë ushqyese që nxisin rritjen e fëmijës, shëndetin tuaj dhe gjithashtu humbjen e peshës. Më poshtë është një dietë për gratë që ushqehen me gji për të humbur peshë:

• Zgjidhni ushqime të lehta dhe ushqyese, si pica me drithëra të përgatitura në shtëpi, me perime të shtuara në mbushje.
• Fruta të freskëta ose të thata dhe arra pa kripë si meze të lehtë.
• Supë me perime me kërpudha ose copa gjoksi pule me tost të thekur.
• Patate të ziera, të prera në feta dhe pak vaj dhe të ziera në furrë dhe preferohet të shtoni çdo barishte që keni në dispozicion, si trumzë e thatë ose rozmarinë, si dhe hudhra të thata.
• Hani produkte qumështi si kos me pak yndyrë ose një gotë qumësht.
• Hani shumë sallatë jeshile me çdo lloj proteine ​​të shtuar, si fasule, qiqra ose pulë.
• Hani vezë çdo ditë për mëngjes me bukë kafe dhe një lugë gjelle gjizë ose fava, duke u kujdesur që të shtoni çdo lloj perimesh në vakt.
• Gjithashtu preferohet të shmangni lëngjet dhe pijet me sheqer që çojnë në shtim në peshë gjatë ushqyerjes me gji, pasi të gjitha pijet me sheqer nuk ju sjellin asnjë përfitim juve dhe fëmijës.
• Reduktimi i marrjes së kafeinës është i mjaftueshëm në vetëm 1-2 filxhanë në ditë.
• Të gjitha llojet e farave si susami, chia dhe farat e lulediellit duhet të shtohen në dietën tuaj gjatë ushqyerjes me gji.
• Reduktoni sa më shumë peshkun tilapia për të shmangur merkurin në të, i cili është i dëmshëm për ju dhe fëmijën tuaj, dhe në vend të tyre hahet salmoni dhe toni.
• Shtimi i thjerrëzave dhe qiqrave tek nënat në gji është një hap i mirë për të humbur peshë.
• Ngrënia e orizit basmati është e shkëlqyer për gratë që ushqehen me gji për të humbur peshë.

vaktet periudha e shpejtë e ushqyerjes me gji

Gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, një nënë gjidhënëse ka nevojë për ushqime të shpejta dhe të lehta, sepse nuk ka shumë kohë për të gatuar dhe për të përgatitur ushqime që mund të zgjasin me orë të tëra. Prandaj, do të mësojmë për disa vakte të lehta dhe të shëndetshme gjatë ushqyerjes me gji, por para kësaj, ja disa këshilla kur përgatitni ushqime të lehta dhe të shpejta.

Ushqyesit më të rëndësishëm që duhet të jenë në dispozicion në çdo vakt:

• Zgjidhni ushqime të bazuara në drithëra, fruta dhe perime të freskëta, proteina dhe yndyrna të shëndetshme.
• Bollguri është një nga ushqimet që rrisin prodhimin e qumështit, ndaj duhet të hani më shumë tërshërë në ushqimin e shpejtë dhe mund të shtoni kos, qumësht ose fruta.
• Hani vakte çdo dy deri në katër orë për të marrë energji dhe për të shmangur ndjenjën e tepërt të urisë.

1- Një vakt i shpejtë me domate, borzilok dhe djathë

Ky vakt përmban 80 kalori djathë mocarela, gjë që e bën atë të pasur me lëndë ushqyese dhe me pak kalori.

komponentët:

• 5 domate qershi.
• 2 lugë djathë mocarela e freskët (preferohet që djathi të mos grihet dhe pritet sipas dëshirës në shtëpi).
• Një lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër.
• Gjethet e borzilokut të freskët.

Si të përgatiteni:

• Pasi të keni larë domatet, i prisni në gjysmë.
• Në një pjatë të vogël vendosni domatet dhe djathin.
• Hidhni sipër vaj ulliri, më pas shtoni gjethet e borzilokut të copëtuara.

2- Fetat e mollës dhe gjalpi i kikirikut

Lani mollët, më pas prisni dhe lyeni çdo fetë molle me pak gjalpë kikiriku. Meqenëse gjalpi i kikirikut shpesh përmban sheqer dhe disa vajra të hidrogjenizuara, përpiquni të zgjidhni një lloj që përmban vetëm kikirikë dhe kripë.

Gjalpi i kikirikut mund të bëhet edhe në shtëpi duke grirë një sasi kikirikësh, më pas duke shtuar pak mjaltë dhe disa pika vaj luledielli.

3- Salmon me pesto

komponentët:

• 1-2 feta salmon.
• Sallate jeshile

Përbërësit për peston:

• 2 thelpinj hudhre, te prera.
• 25 gram arra pishe ose çdo lloj arra.
• 50 gram gjethe majdanozi (hiqni kërcellin).
• 1 lugë çaji kripë.
• 25 gram djathë parmixhano të grirë.
• 125 ml vaj ulliri ekstra të virgjër.

Si të përgatisni peston:

• Hidhni majdanozin, hudhrën, arrat e pishës dhe kripën në një blender dhe përziejini mirë.
• Shtojmë djathin parmixhano dhe e përziejmë sërish në blender, më pas shtojmë vajin e ullirit dhe e përziejmë, nëse tekstura është pak e trashë shtojmë pak vaj ulliri dhe e përziejmë sërish.
• Vendoseni peston në një pjatë dhe lëreni mënjanë.
• Ngroheni një skarë në nxehtësi mesatare, shtoni salmonin dhe gatuajeni për rreth 10 minuta, ose derisa peshku të marrë ngjyrë rozë.
• Vendosim salmonin në një pjatë, hedhim peston dhe e shërbejmë menjëherë me sallatën.

I dukshëm: Ky vakt i shpejtë është shumë i shëndetshëm për nënat në gji.Pulë e pjekur në skarë mund të bëhet me pesto majdanozi.

4- Një lëng i shëndetshëm për ushqyerjen me gji

komponentët:

• Qumësht bajame
• 1/4 filxhan tërshërë
• Frutat e ngrira sipas zgjedhjes suaj

Si të përgatiteni:

• Shtoni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini mirë derisa të merrni një strukturë të lëmuar.

Ky lëng është i shijshëm dhe shumë ideal gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, pasi gjithashtu ndihmon në nxitjen e prodhimit të qumështit të gjirit, si dhe siguron shumë lëndë ushqyese për ju dhe fëmijën tuaj.

Dietë për ushqyerjen me gji Sally Fouad

Çdo dietë e shëndetshme për nënat me gji varet nga sigurimi i të gjitha lëndëve ushqyese dhe lëndëve ushqyese të nevojshme, por çështja është pak më ndryshe nëse nëna gjidhënëse e ushqen fëmijën e saj nga gjiri, gjë që e bën atë të ketë nevojë për më shumë kalori dhe në të njëjtën kohë nuk çon në shtim në peshë. Këtu është një dietë për nënat me gji nga Sally Fouad.

• Mëngjesi: Një vezë, një çerek bukë kafe, një filxhan i vogël qumësht me pak yndyrë dhe çdo lloj perimesh.
• Rostiçeri: Çdo lloj fruti, një gotë lëng portokalli, ose 5 kajsi të thata.
• Dreka: 1/2 pulë të pjekur në skarë ose të zier ose 2 feta salmon të përmasave mesatare, një filxhan oriz basmati të gatuar ose një copë patate të zier dhe një sallatë perimesh.
• Rostiçeri: Një filxhan kos ose qumësht me pak yndyrë.
• darkë: Një pjatë e vogël sallate me gjizë dhe një filxhan të vogël qumësht.
• Rostiçeri para gjumit: Një filxhan kos me një lugë çaji mjaltë.

I dukshëm: Mund të pini 2 filxhanë çaj, kafe ose Nescafe në ditë duke reduktuar sasinë e sheqerit.

Dietë për gratë në laktacion nga Dr. Majed Zaytoun

Siç u përmend më parë, gratë gjidhënëse kanë nevojë për më shumë kalori për shëndetin e tyre dhe shëndetin e fëmijës, si dhe është e nevojshme të hanë ushqime që i sigurojnë gruas gjidhënëse të gjitha lëndët ushqyese dhe për të humbur peshën e tepërt. Më poshtë është një dietë për nënat gjidhënëse nga Dr.Majed Zaytoun për tre ditë.Kjo dietë mund të përdoret për më shumë se një javë me një shumëllojshmëri ushqimesh.

Dita e parë:

• Mëngjesi: Një e katërta e një buke kafe, 4-5 lugë fasule, një pjatë e vogël sallate. Në vend të fasuleve mund të hani një vezë të zier.
  
• Rostiçeri pas rreth dy orësh: Një filxhan kos dhe çdo lloj fruti.
  
• Një tjetër rostiçeri: 6 kokrra bajame ose arra ose dy lloje perimesh si karotat dhe kastravecat.
  
• Dreka: Një tas mesatar me makarona (mundësisht makarona me drithëra integrale) me copa pule të pjekura në skarë dhe një sallatë jeshile.
  
• darkë: Një gotë qumësht me pak yndyrë me shtimin e një luge tërshërë.
  

Dita e dytë:

• Mëngjesi: Një copë gjizë dhe një vezë e zier me perime të përziera.
• Rostiçeri: Një gotë qumësht me pak yndyrë dhe një frut.
• Dreka: Një copë mish i pjekur në skarë, një pjatë sallatë dhe një filxhan oriz basmati.
• Rostiçeri: 5 kokrra bajame ose arra.
• darkë: Kos me pak yndyrë me një copë fruta.

dita e tretë:

• Mëngjesi: 2 vezë të ziera, një pjatë sallatë dhe një çerek buke.
• Rostiçeri: Një filxhan qumësht me pak yndyrë.
• Dreka: Gjysmë pule të pjekur në skarë, sallatë perimesh dhe një pjatë të vogël me makarona ose petë.
• Rostiçeri: Fruti i një fruti.
• darkë: 3 lugë ton pa vaj, me një të katërtën e petës kafe dhe çdo lloj perimesh.
• para gjumit: Një filxhan qumësht me pak yndyrë.

Dieta për nënat me gji të testuar

Kur ndiqni një dietë për një grua që ushqehet me gji, ajo duhet të jetë e shëndetshme dhe e pasur me lëndë ushqyese për fëmijën tuaj dhe për ju gjithashtu. Është normale që gratë të shtojnë peshë pas shtatzënisë dhe ngrënia e ushqimeve të shëndetshme dhe të balancuara mund të ndihmojë në mënyrë efektive për të hequr qafe peshë të tepërt. Këtu është një dietë e provuar për nënat që ushqehen me gji:

• Konsumimi i përditshëm në mëngjes i një veze të zier me gjizë dhe kastravec ose 5 lugë fava me lëng limoni, vaj luledielli, qimnon dhe perime dhe pas rreth një ore pirja e një filxhani qumësht.
• Hani pothuajse çdo lloj arra, 5 kokrra, një frut ose një filxhan kos si meze të lehtë.
• Në drekë duhet të hani një shumëllojshmëri proteinash, si p.sh. pulë e pjekur në skarë (gjysmë pule) ose një fetë viçi me pak yndyrë, përveç përgatitjes së një pjate sallatë jeshile dhe një të katërtën e një buke të thekur.
• Hani salmon ose gjysmë kanaçe ton pa vaj në drekë dhe mund të përgatiten perime të skuqura.
• Pini një gotë qumësht me pak yndyrë ose kos me tërshërë.
• Të gjitha llojet e frutave lejohen në dietën e nënave me gji, përveç hurmave, rrushit, mangos dhe fiqve, dhe mos i teproni me to.
• Të gjitha llojet e perimeve me gjethe jeshile janë të shkëlqyera në dietën gjatë gjidhënies dhe ndihmojnë në prodhimin e qumështit të gjirit.Një grup perimesh jeshile, karota, tranguj dhe një domate gjithashtu mund të përgatiten dhe hahen midis vakteve.
• Orizi basmati dhe patatet e ziera lejohen në dietën e nënave me gji, por në sasi të vogla, përveç patateve, makaronave dhe bukës kafe.
• Të gjitha lëngjet e frutave janë të përshtatshme për nënat në gji pa shtuar sheqer, por duhet pasur kujdes që të mos e teproni me grejpfrutin, mjafton vetëm një e katërta e filxhanit në ditë.
• Pini 2 filxhanë çaj jeshil ose kafe.
• Mund të hahet një tortë ose ëmbëlsira e vogël sa gishti, duke u kujdesur të mos e teproni me ëmbëlsirat në përgjithësi.

Disa udhëzime për nënat në gji përpara se të ndjekin dietën

Ushqyerja me gji mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të rifitoni peshën normale para shtatzënisë më shpejt, por është e nevojshme të ndiqni disa këshilla për gratë gjidhënëse përpara se të mbani dietë dhe t'i dini këto gjëra.

Sa peshë shtesë duhet të humbni varet nga shumë gjëra, duke përfshirë:

• Sa peshonit para shtatzënisë?
• Sasia e peshës gjatë shtatzënisë
• dietën tuaj
• nivelin e aktivitetit tuaj
• shëndetin tuaj të përgjithshëm

Këtu janë këshillat më të rëndësishme për gratë që ushqehen me gji përpara se të ndjekin dietën:

1. filloni ngadalë Të kesh një fëmijë dhe të njohësh prioritetet e tua gjatë javëve të para pas lindjes mund të jetë e vështirë pasi foshnja ka nevojë për shumë kujdes shtesë në atë fazë. Prandaj, nuk duhet të humbni peshë menjëherë pas lindjes, por duhet të jepni pak kohë dhe më pas të filloni të ndiqni dietën gjatë ushqyerjes me gji për një periudhë afërsisht 9-10 muaj për të hequr qafe peshën e tepërt.
2. Bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj: Përpara se të ndiqni ndonjë dietë për të humbur peshë gjatë ushqyerjes me gji, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të ndihmuar në zhvillimin e një plani dhe një programi diete të shëndetshme që do të sigurojë që ju të merrni ushqimin e duhur për ju dhe fëmijën tuaj.
3. Hani ushqime të shëndetshme: Ushqimet e gatshme dhe të shpejta nuk janë ushqyese dhe plot kalori pa ju dhënë asnjë përfitim shëndetësor.Për këtë arsye duhet pasur kujdes që gjatë laktacionit të hani të gjitha ushqimet e shëndetshme për të siguruar suksesin e dietës dhe për të shmangur shtimin në peshë.

Këshilla të rëndësishme për të ndihmuar në humbjen e peshës për gratë që ushqehen me gji

Ushqimi i tepërt dhe mungesa e aktivitetit fizik mund të çojnë në akumulimin e yndyrës dhe shtimin e peshës gjatë shtatzënisë, kështu që pas lindjes, humbja e peshës bëhet një nga gjërat që shumica e grave i drejtohen.

Megjithatë, siç u përmend më parë, fillimisht duhet të siguroheni që foshnja juaj të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme në muajt e parë pas shtatzënisë, më pas të ndiqni një dietë të sigurt dhe të shëndetshme për humbje peshe gjatë laktacionit. Më poshtë janë këshillat më të rëndësishme që ndihmojnë në humbjen pesha për nënat gjidhënëse.

1- Hani vakte të shpeshta dhe të vogla

Ngrënia e vakteve të vogla në intervale të rregullta do ta mbajë stomakun tuaj të ngopur dhe do të ndihmojë në shmangien e urisë. Pra, konsumimi i 3 vakteve kryesore dhe 2 mezeve është një mënyrë e shëndetshme dhe e sigurt për të humbur peshë gjatë ushqyerjes me gji.

2- Hani ushqime me vlera ushqyese

Marrja e të gjitha lëndëve ushqyese në dietë është thelbësore për nënat që ushqejnë fëmijën me gji. Këtu është një përzgjedhje e shëndetshme e lëndëve ushqyese për t'i përfshirë në dietën tuaj të përditshme:

• اPër karbohidratet dhe proteinat: Dieta juaj duhet të përfshijë disa ushqime të pasura me karbohidrate komplekse dhe proteina. Proteinat janë elementi bazë ndërtues i qelizave të trupit dhe janë shumë të rëndësishme për zhvillimin e fëmijës. Ndërsa karbohidratet i japin trupit energji dhe kryejnë aktivitete të përditshme.
• اPër yndyrnat e shëndetshme: Ngrënia e yndyrave të shëndetshme është e rëndësishme për gratë që ushqehen me gji.Konsumoni yndyrna të pangopura dhe yndyrna të ngopura dhe futini ato në dietën tuaj.
• Ushqimet e pasura me hekur dhe vitaminë C: Perimet me gjethe jeshile, drithërat, frutat e thata dhe fasulet janë burime shumë të mira të hekurit. Ndërsa të gjitha llojet e agrumeve, luleshtrydhet, specat, gujava dhe kivi përmbajnë një përqindje të lartë të vitaminës C. Konsumimi i këtyre ushqimeve do të përmirësojë imunitetin, do të ndihmojë në humbjen e peshës dhe do të sigurojë ushqim për fëmijën gjatë ushqyerjes me gji.
• peshku: Acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në shëndetin e syve dhe trurit dhe gjithashtu forcojnë imunitetin, prandaj hani salmon dhe ton për humbje peshe dhe për shëndetin e foshnjës tuaj gjatë ushqyerjes me gji. Të mos harrojmë se acidet yndyrore gjenden edhe te arrat, farat e lirit, avokadot dhe vezët.

3- Shmangni disa ushqime

Është e nevojshme të shmangni ushqimet e mëposhtme për të humbur peshë gjatë ushqyerjes me gji si:

• Ushqime që përmbajnë shumë erëza sepse shkaktojnë dhimbje barku tek fëmija.
• Ushqimi i shpejtë (KFC etj.) dhe të gjithë mishrat e përpunuar.
• Duke reduktuar sa më shumë kafeinë, mjaftojnë vetëm 1-2 filxhanë kafe ose çaj në ditë, duke shmangur plotësisht pijet freskuese.
• Pavarësisht përfitimeve të brokolit, lakrës dhe lulelakrës, preferohet të mos i teproni këto ushqime diete gjatë ushqyerjes me gji, sepse shkaktojnë gazra dhe fryrje dhe mund të ndikojnë tek fëmija.