Mësoni rreth dietës së ujit dhe hapave për ta zbatuar atë

Humbja e peshës është ëndrra e shumë prej nesh, sepse mbipesha ka shumë efekte anësore dhe dëmtime të ndryshme, dhe ka shumë metoda dhe dieta që njerëzit i nënshtrohen për të marrë një trup në formë dhe shtat të përshtatshëm.

Ndër llojet më të përhapura të dietës në kohët e fundit është dieta me ujë, e cila konsiderohet të jetë tërësisht e varur nga pirja e sasive të mëdha të lëngjeve dhe ujit.

Përparësitë e dietës me ujë

Kjo lloj diete është një nga llojet që ka efikasitet të madh, pasi uji ka përparësi të shumta, prandaj është zgjidhja perfekte për ata që duan të humbin peshë të madhe dhe në kohën më të shkurtër të mundshme, por duhet të dini se Përparësitë që ju bëjnë të pranoni këtë dietë:

• Ai jep një ndjenjë ngopjeje sepse mbush stomakun dhe zbrazëtitë, duke mos dashur të hani sasi të mëdha ushqimi për periudha të gjata.
• Ai largon toksinat nga trupi dhe mund ta bëjë një person të ndihet energjik dhe energjik gjatë gjithë periudhës së dietës.
• Kontribuon në heqjen e yndyrës së akumuluar në bark, mollaqe dhe zonat e gjoksit, dhe gjithashtu punon për të shpërbërë dhe shkrirë yndyrën më shpejt.
• Ajo hidraton lëkurën, sidomos në rastin e humbjes së sasive të mëdha të lëngjeve, kur ekspozohet ndaj dietave, kështu që lëkura humbet freskinë e saj, pasi uji e bën të duket e shndritshme.
• Ka një rol efektiv në përmirësimin e procesit të tretjes dhe çlirimin e trupit nga kapsllëku, dhe kjo është ajo që luan një rol të madh në humbjen e përqindjeve të larta të peshës së akumuluar në zona të ndryshme.

Hapat e dietës javore të ujit

Nëse dëshironi të zbatoni një dietë javore që varet nga marrja e ujit, ajo duhet të ketë disa hapa që duhen ndjekur për të marrë rezultate efektive dhe të shpejta në dobësim dhe sistemi është si më poshtë:

regjimi i ditës së parë

• Merret një gotë me ujë të vakët, por duke pasur parasysh se është me stomak bosh menjëherë pas zgjimit.
• Pas rreth një ore, një copë bukë e thekur, e cila është e destinuar për dietat, merret me dy vezë, mundësisht të ziera.
• Para orës së drekës merren dy gota ujë, mundësisht i ngrohtë, me disa pika lëng limoni, pasi jep ndjesinë e humbjes së oreksit.
• Për sa i përket drekës, duhet të hani vetëm një copë mish, qoftë të pjekur në skarë apo të zier, në mënyrë që të jetë me pak yndyrë dhe pranë saj, përveç një pjate me perime të ziera, mund të hani një copë bukë diete.
• Një orë pas vaktit të mëparshëm, merret një frut, mundësisht mollë ose portokall, me një gotë të madhe ujë.
• Sa për darkën, do të jetë një filxhan lëng frutash portokalli ose një paketë kos pa yndyrë me fytyrën të hequr dhe një lugë tërshërë ose kanellë, sipas dëshirës tuaj, siç mund të bëni pa këtë, por barishtet. punoni për t'ju bërë të ndiheni të ngopur.

Sistemi i ditës së dytë

• Menjëherë pasi zgjoheni, merrni një gotë të madhe me ujë të vakët dhe shtoni një deri në dy pika lëng limoni të freskët në të.
• Pasi të kenë kaluar dy orë nga hera e mëparshme, merret një gotë me ujë të ngrohtë dhe mund t'i shtoni pak lëng limoni.
• Në orën dy të pasdites përgatitet një copë ose një fetë bukë e thekur me dy vezë të ziera dhe pranë saj ka një filxhan çaj të cilit i shtohet qumësht i skremuar pa shtuar sheqer, por një copë sheqer diete. shtohet sipas dëshirës.
• Pas tre orësh, hahet vetëm një e katërta e copave të pulës, duke marrë parasysh heqjen e lëkurës dhe yndyrës prej saj, dhe një pjatë me sallatë me perime jeshile pranë saj.
• Një frut ose një filxhan lëng portokalli pa sheqer dhe sipas dëshirës i shtohet vetëm një lugë çaji mjaltë blete.
• Për sa i përket darkës, një filxhan qumësht përgatitet vetëm me një frut portokalli, ananasi ose mollë, sipas dëshirës së zgjedhjes.

Ushqimi i ditës së tretë

• Në stomak bosh, duhet të pihet një deri në dy gota ujë, por duhet të ngrohet para ngrënies.
• Rreth një orë pas zgjimit, hahet një copë e vogël gjizë, me një fetë bukë të thekur kafe e njohur si bukë diete, mundësisht jo e thekur.
• Me afrimin e kohës së vaktit të radhës, pihen tre gota me ujë të ngrohtë dhe nëse dëshironi të shijoni shijen e ëmbël, mund të shtoni vetëm një lugë mjaltë të bardhë.
• Dreka në këtë ditë duhet të sjellë një pjatë me sallatë jeshile të përbërë nga domate, qepë dhe tranguj dhe shërbehet me një peshk të gatuar në metodën e Barbecue.
• Një gotë me ujë merret pasi të jetë ngrohur, pasi të kenë kaluar tre orë nga vakti i mëparshëm.
• Në darkë, tre lugë fava, së cilës i shtohet lëng limoni i freskët ose zëvendësohet me një vezë të zier dhe bashkë me të shërbehet bukë e thekur.

Ushqimi i ditës së katërt

• Pini shumë ujë, të paktën dy gota në mëngjes me stomakun bosh, para mëngjesit.
• Prisni një orë para mëngjesit, i cili përfshin katër lugë fasule, dhe shtoni një lugë çaji me pika limoni në të.
• Pini dy gota ujë para drekës.
• Hani tre lugë gjelle oriz të bardhë së bashku me tre copa peshk pasi e keni pjekur në skarë për drekë dhe duhet të ketë një pjatë të madhe me sallatë jeshile.
• Një orë para gjumit pi një filxhan ujë të vakët, të zier më parë dhe dy fruta ose një kuti kos pa yndyrë.

Sistemi i ditës së pestë

• Menjëherë pas zgjimit, pini një gotë ujë.
• Me pas merret gjysme liter uje bashke me buken e thekur per diete dhe prane saj nje cope djath i bardhe preferohet qe djathi te jete komplet pa yndyre dhe te pihet caj me qumesht por jo. i shtohen ëmbëlsues.
• Para se të hahet ushqimi tjetër, pihen katër gota ujë dhe më pas pritet kohë e mjaftueshme për të paktën gjysmë ore.
• Përgatiten tre copa mishi, por me kusht që të zihen në skarë ose zier që të mos kenë sasi të larta kalori ose yndyre dhe gjysmë litër lëng mishi, duke i hequr shtresën yndyrore.
• Të paktën një orë para se të shkoni në shtrat, merret një filxhan qumësht i skremuar, pranë tij është një fetë bukë diete kafe dhe dy gota ujë dhe sipas dëshirës mund të shtoni një vezë të zier.

Ushqimi i ditës së gjashtë

• Në mëngjes, vetëm një filxhan shtoi një pikë limoni.
• Pas një ore, një litër të plotë ujë pa asnjë aditiv apo përbërës të tjerë dhe dy lugë fasule, me limon dhe erëza të shtuara, me bukë.
• Sa i përket ushqimit të mesditës, ai përfshin katër feta mëlçi të pjekur në skarë, dhe pranë saj është një sallatë me domate, tranguj, marule dhe karrota.
• Në fund të ditës merret një copë djathë i skremuar dhe mund të merrni lëngun e çdo lloj fruti natyral, qoftë portokalli apo mollë.

Sistemi i ditës së shtatë

• Kjo ditë e fundit dallohet nga pjesa tjetër e javës, pasi mëngjesi përfshin tre deri në katër gota ujë, me kusht që të bëhet me stomakun bosh, dhe një copë djathë turk tërësisht pa yndyrë me bukë të thekur.
• Tre filxhanë shtesë hahen para drekës, por pasi të jetë ngrohur, në këtë ditë mund të ëmbëlsohet me mjaltë të bardhë.
• Mund të hani oriz ose makarona në sasinë e vetëm tre lugë, me një ose tre copë peshk të pjekur në skarë, me një sasi perimesh të grira dhe bukë vendase, në mënyrë që të mos kalojë një të katërtën e petës.
• Ushqimi i fundit për këtë ditë përfshin dy copa djathë me një bukë vendase, ndërsa për sa i përket lëngut për sonte, do të jetë lëngu i çdo lloj fruti, sipas preferencës tuaj.

Dietë vetëm me ujë pa ushqim

Sa i përket këtij sistemi, ai është krejtësisht i ndryshëm nga dieta e mëparshme, pasi ju garanton humbjen e sasive të larta të yndyrës dhe në kohën më të shkurtër, por e bën personin të duhet të ndalojë plotësisht ushqimin duke e zëvendësuar atë me përbërës të tjerë, dhe hapat e tij janë si më poshtë:

• Personi përgatitet për veten e tij përpara se të fillojë këtë sistem, për të paktën një javë, duke agjëruar një ditë të plotë.
• Gjatë këtyre periudhave, të gjitha vaktet e ditës zëvendësohen me ujë, ndërsa për pjesën tjetër të ditës do të konsistojë në konsumimin e çajit jeshil dhe suplementeve bimore.
• Çdo ditë e re fillon, nivelet e lëngjeve rriten më shumë se një ditë më parë.
• Nëse një person nuk është në gjendje të abstenojë plotësisht nga ushqimi, atëherë në vend të ushqimeve me yndyrë dhe niseshte vendosen sallata, ushqime të pasura me fibra natyrale, lëngje dhe fruta.
• Ndalohet ngrënia e çdo lloj ëmbëlsire apo ushqimi që ka shumë kalori apo niseshte për të siguruar suksesin e dietës.
• Para se të zbatoni këtë dietë duhet të konsultoheni me mjekun sepse mund të mos jetë e përshtatshme për të gjitha rastet dhe në disa raste mund të çojë në helmim nga uji.

Cilët janë faktorët e suksesit të dietës së ujit në humbjen e peshës?

Ka disa faktorë të ndryshëm që ndihmojnë suksesin e kësaj lloj diete dhe kontribuojnë në largimin e një përqindjeje të lartë të peshës si dhe yndyrave të grumbulluara, dhe ndër këta faktorë janë:

• Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës, jo më pak se dhjetë litra në ditë.Sa më shumë të kalojë koha, aq më shumë pihet sasia e kështu me radhë, për t'i dhënë trupit një ndjenjë të përhershme ngopjeje dhe pa nevojë për të ngrënë.
• Para se të hani një nga tre vaktet tuaja, duhet të merrni një sasi të bollshme të tij sepse është i pakalorizuar dhe për këtë arsye sado të rritet nuk ndikon në peshë, përkundrazi bën që stomaku të mos ndjejë uri.
• Zëvendësoni, sa më shumë, lloje të ndryshme lëngjesh me të, sepse është më i miri.
• Reduktimi i ngrënies së ushqimeve të pasura me yndyrna dhe vajra për të marrë rezultatin e dëshiruar në humbjen e trupit.
• Qëndroni larg pirjes së ujit të gazuar gjatë gjithë periudhës së dietës, pasi konsiderohet një pije që shkatërron dietën, sepse përveç kalorive ka nivele shumë të larta sheqernash.
• Kripa e tepërt në ushqim është një nga gjërat që prish sistemin, ndaj duhet pasur kujdes që të zvogëlohen përmasat dhe sasitë e saj në të gjitha llojet e ushqimeve që përmendëm në sistem, në mënyrë që dieta të funksionojë në mënyrë efektive dhe të shihen rezultatet. pas një periudhe jo më pak se dy javë.
• Vazhdimi i ndjekjes së hapave dhe mos futja e ndonjë pije apo ushqimi që përmban sasi vajrash ose yndyrash.
• Reduktimi i konsumimit të tij gjatë gjithë periudhës është ndër faktorët efektivë dhe të sigurt të suksesit.