Kush e provoi dietën e hurmave dhe qumështit dhe humbi peshë?
Përvoja ime me dietën e hurmave dhe qumështit ishte një përvojë unike dhe e frytshme në rrugëtimin tim drejt humbjes së peshës dhe përmirësimit të stilit tim të jetesës. Ky udhëtim filloi pas kërkimeve të shumta dhe leximit të shumë eksperimenteve dhe kërkimeve mbi përfitimet e hurmave dhe qumështit dhe se si ato përbëjnë një kombinim ideal për ata që kërkojnë të ulin peshën e tyre në mënyrë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Hurmat, me sheqernat dhe fibrat e tyre natyrale, dhe qumështi, me proteinat dhe kalciumin e tyre, i japin trupit energji dhe ndjenjën e ngopjes për periudha të gjata, gjë që redukton nevojën për të ngrënë sasi të mëdha ushqimi dhe ndihmon në kontrollin e peshës.
Gjatë kohës që ndiqja këtë dietë, u sigurova që të haja 7 hurma dhe një filxhan kos të freskët në mëngjes dhe ta përsërisja atë në darkë, ndërkohë që sigurova që gjatë ditës të haja ushqime të lehta e të shëndetshme që përmbajnë perime, fruta dhe proteina pa yndyrë. . Vura re një përmirësim të ndjeshëm në nivelin tim të energjisë dhe aftësinë për t'u fokusuar, përveç humbjes graduale dhe të shëndetshme të peshës pa u ndjerë të uritur ose të privuar.
Ishte gjithashtu e rëndësishme për mua që të përfshija aktivitetin fizik në rutinën time të përditshme, pasi kjo luajti një rol të madh në përshpejtimin e procesit tim të humbjes së peshës dhe përmirësimin e aftësisë sime fizike. Gjatë kësaj përvoje, mësova se rregullsia, këmbëngulja dhe ekuilibri janë çelësi i suksesit në çdo dietë dhe se është e mundur të arrihen qëllimet shëndetësore pa iu drejtuar zgjidhjeve ekstreme ose jo të shëndetshme.
Si përfundim, dëshiroj të theksoj se dieta e hurmave dhe qumështit nuk është vetëm një mënyrë për të humbur peshë, por një mënyrë jetese që përmirëson shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Unë këshilloj këdo që mendon të provojë këtë sistem ta bëjë këtë me vetëdije dhe me moderim, me këshilla mjekësore për të siguruar që kjo zgjedhje është e përshtatshme për gjendjen e tyre shëndetësore dhe qëllimet personale.
Metoda e dietës së hurmave dhe qumështit
Sistemi dietik i bazuar në hurma dhe kos varet nga konsumimi i hurmave dhe jogurtit ose qumështit ekskluzivisht si një alternativë ndaj llojeve të tjera të ushqimit gjatë të gjitha kohërave të caktuara për ushqim. këtë sistem.
Për të organizuar vaktet gjatë ditës, mund të ndiqni një orar të caktuar ushqimi, duke e përfshirë atë në çdo vakt kryesor Shtatë hurma dhe një filxhan qumësht ose kos.
- Për vaktin e mëngjesit rekomandohet të hani në orën tetë.
- Për sa i përket vaktit të mesditës, është më mirë të hahet në mesditë.
- Për darkë, është e rëndësishme të hani para orës 20:00 për të mbajtur një dietë të rregullt.
Kur do të shfaqen rezultatet e dietës së hurmave dhe qumështit?
Nëse një person angazhohet të zbatojë këtë program diete për një javë të tërë, duke i kushtuar vëmendje ecjes për dyzet minuta çdo ditë, është e mundur të humbni peshë. Pesë deri në shtatë kilogramëGjatë kësaj periudhe, individi varet nga ngrënia e tre vakte në ditë, çdo vakt i përbërë nga shtatë hurma dhe një filxhan kos.
Individët që zgjedhin të ndjekin këtë dietë pinë dhjetë deri në dymbëdhjetë gota ujë në ditë.
Ai gjithashtu thekson rëndësinë e konsumimit të çajit jeshil natyral ose llojeve të ndryshme të bimëve pa shtuar sheqerna.
Efektet e dëmshme të dietës së hurmave dhe qumështit
Megjithëse dieta me hurma dhe kos mund të ndihmojë në humbjen e peshës me një ritëm të shpejtë, respektimi i një diete që fokusohet shumë në zvogëlimin e numrit të kalorive ose kufizohet në ngrënien e një lloji ushqimi, mund të çojë në një mungesë të shumë lëndëve ushqyese thelbësore organizmi përballet me probleme të shumta shëndetësore, gjë që konfirmon se këto sisteme mund të kenë me vete efekte të rëndësishme negative.
- Disa njerëz vuajnë nga mungesa e lagështisë në trup, gjë që çon në dehidrim.
- Mungesa e ujit shkakton edhe vështirësi në tretje, e cila shfaqet si kapsllëk.
- Është normale që një person të ndihet i lodhur dhe i munguar në energji kur ka këto simptoma.
- Disa njerëz mund të përjetojnë të përziera ose marramendje nganjëherë.
- Dhimbjet e kokës janë gjithashtu një simptomë e zakonshme që shoqëron këto gjendje.
- Së fundi, këto simptoma mund të çojnë në humbje të masës muskulore nëse ato vazhdojnë për një kohë të gjatë.
