Sasia e lejuar e farave të lakrës
Sasia e duhur e farave të lakrës së rekomanduar çdo ditë ndikohet nga disa kushte, si shëndeti dhe mosha e individit. Nuk janë përcaktuar ende doza të sakta të farave të lakrës së kopshtit që janë të përshtatshme për të gjitha grupmoshat.
Ekspertët tregojnë se ngrënia përafërsisht 5 deri në 15 gram farat e lakrës çdo ditë, e cila është afërsisht një deri në tre lugë gjelle, konsiderohet e sigurt për të rriturit dhe ndihmon në mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm.
Përsa i përket fëmijëve, rekomandohet që ata të konsumojnë jo më shumë se një lugë gjelle fara lakërishte në ditë për të garantuar sigurinë e tyre.
Si të merrni kreshtën
Për të përfituar sa më shumë nga lakërishta e kopshtit dhe për të shijuar shijen e saj unike, ajo mund të përdoret në forma të ndryshme në një sërë recetash, duke përfshirë:
Gjethet e lakrës zakonisht përfshihen në sallata për të shtuar një shije të veçantë, dhe ato gjithashtu mund të shtohen në sanduiçe për të përmirësuar shijen. Gjethet dihet se shtojnë një aromë freskuese, duke i bërë ato ideale për këto pjata.
Sa i përket farave, ato mund të përdoren në shumë mënyra. Ato u shtohen supave për të dhënë një shije dhe cilësi më të lartë shëndetësore, si dhe mund të piqen ose gatuhen për t'u përdorur si një lloj erëz shtoni forcë dhe mprehtësi në enët.
Lakrat e copëtuara të lakrës shpesh shtohen në sanduiçe që përmbajnë vezë të ziera fort dhe majonezë për të shtuar një shije të freskët dhe me kokrra.
Nga ana tjetër, karamele Care përgatitet duke përdorur farat e lakrës, të cilat kontribuojnë në rritjen e prodhimit të qumështit tek gratë gjidhënëse.
Për të përdorur farat e lakrës në forma të tjera, ai rekomandon t'i njomni në ujë për gjysmë ore derisa farat të mblidhen, më pas mund të kombinohen me qumësht ose lëngje.
Për të përgatitur një pije freskuese, përzieni farat e lakrës së kopshtit me lëng limoni dhe pak ujë dhe lëreni për dy orë.
Gjithashtu mund të përzihet me kos dhe të pasurohet me shije të tilla si nenexhiku për të marrë një shije të veçantë dhe përfitime shëndetësore.
Përfitimet e udhëzimit të dashur
Kremsha e kopshtit, e njohur shkencërisht si Lepidium sativum, ka një histori të gjatë në mjekësinë popullore dhe natyrore. Farat e kësaj bime konsiderohen si një nga përbërësit më të rëndësishëm të saj, dhe përdoren gjerësisht për qëllime të ndryshme shëndetësore. Gjithashtu, prej tij nxirret një vaj që ka disa përdorime në fushën mjekësore, duke përfshirë:
Përmirësimi i nivelit të hemoglobinës:
Farat e lakrës së kopshtit janë një burim i pasur hekuri, pasi çdo 100 gram prej tyre përmban 100 miligramë hekur, gjë që i bën ato efektive në rritjen e nivelit të hemoglobinës në trup dhe trajtimin e rasteve të lehta deri në mesatare të anemisë.
Anemia është një problem i zakonshëm në mesin e shumë grave dhe mund të kontrollohet mirë duke përfshirë këto fara në dietën e përditshme Për të rritur efektivitetin e përthithjes së hekurit, rekomandohet të hahen farat e lakrës së kopshtit me lëng frutash ose agrume që përmbajnë vitaminë C. kontribuon në përmirësimin e përthithjes dhe rrit përfitimet e tij shëndetësore.
Rregullimi i ciklit menstrual: Kremsha e kopshtit njihet si një burim i pasur i estrogjenit bimor. Këto komponime natyrale kryejnë funksione të ngjashme me estrogjenin në trup, duke i bërë ato të dobishme në mbështetjen e shëndetit menstrual.
Kremsha e kopshtit kontribuon në rritjen e rrjedhjes së gjakut në zonën e legenit dhe përreth mitrës, dhe kështu mund të ndihmojë në përmirësimin e rregullsisë së ciklit menstrual. Kjo e bën atë një zgjedhje natyrale për ata që vuajnë nga çrregullimet menstruale dhe janë në kërkim të zgjidhjeve bimore për këtë problem.
Ndihmoni në trajtimin e simptomave të menopauzës:
Në moshën e mesme, çdo grua kalon në atë që njihet si menopauzë, ku nivelet e hormoneve femërore si estrogjeni dhe progesteroni në trup bien.
Ky ndryshim hormonal shkakton shfaqjen e disa simptomave me ashpërsi të ndryshme, si ndjesia e nxehtësisë së papritur, thatësia në vaginë, ndjeshmëria e lëkurës, ndryshimet e humorit, shqetësimet e gjumit dhe shtimi në peshë, ndër simptoma të tjera.
Farat e lakrës së kopshtit përmbajnë komponime të njohura si fitoestrogjene, të cilat karakterizohen nga struktura e tyre e ngjashme me estrogjenin natyror që gjendet në trupin e njeriut. Këto komponime kanë aftësinë për të kryer disa nga funksionet e estrogjenit, duke i bërë ato një zëvendësues të dobët për të.
Prandaj, ngrënia e farave të lakrës së kopshtit rregullisht mund të kontribuojë në zbutjen e simptomave të menopauzës që gratë vuajnë në këtë moshë.
Ulja e rrezikut të kancerit të gjirit:
Kremsha e kopshtit përmban veti që ndihmojnë në luftimin e infeksioneve dhe parandalimin e tumoreve kancerogjene. Këta përbërës kontribuojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira, duke e bërë kreshtën e kopshtit një përbërës natyral efektiv në parandalimin e zhvillimit të qelizave kancerogjene.
Parandalimi i obezitetit:
Farat e lakrës së kopshtit janë një burim i rëndësishëm energjie dhe yndyrash të shëndetshme dhe janë veçanërisht të dobishme për gratë me mbipeshë. Këto fara kontribuojnë në rritjen e ndjenjës së ngopjes, e cila ndihmon në kontrollin e oreksit dhe ndihmon në uljen e peshës, dhe yndyrat që përmbajnë ato janë të llojit të mirë që mbështesin trupin pa dëmtuar shëndetin.
Ushqime me proteina të larta:
Ai përmban një përqindje të lartë të fibrave, të cilat kontribuojnë në tretjen e ngadaltë dhe në këtë mënyrë ndihmon në reduktimin e sasisë së ushqimit të ngrënë. Është i pasur me antioksidantë që luajnë një rol të rëndësishëm në mbështetjen dhe promovimin e shëndetit nivelet.
Rregullimi i diabetit:
Farat e lakrës së kopshtit kanë veti efektive në kontrollin e niveleve të glukozës në gjak, pasi ato përmbajnë një përbërje kimike bimore të njohur si "lipdimod" që gjendet në guaskën e farës.
Ky përbërës kontribuon në rritjen e punës së qelizave të pankreasit për të rritur sekretimin e insulinës, përveçse redukton shndërrimin e niseshtës në sheqerna të thjeshta, gjë që ndihmon në uljen e sheqerit në gjak.
Përforcues imunitar:
Farat e lakrës së kopshtit janë një burim i pasur vitaminash si vitamina A dhe vitamina C, përveç që përmbajnë antioksidantë. Këta komponentë luajnë një rol të rëndësishëm në rritjen e shëndetit të sistemit imunitar, dhe gjithashtu punojnë për të luftuar mikrobet dhe për të parandaluar sëmundje të ndryshme.
Këto fara gjithashtu kanë veti që ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve të zakonshme, si ethet, ftohjet dhe dhimbjet e fytit, duke i bërë ato shumë të dobishme për shëndetin e njeriut.
Përmirësimi i memories:
Farat e lakrës së kopshtit përmbajnë një përqindje të lartë të yndyrave esenciale, si acidet linolenike dhe acidet yndyrore arachidonic, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në përmirësimin e funksioneve të kujtesës.
Të mira për shëndetin e tretjes:
Farat e lakrës së kopshtit janë të pasura me fibra, duke i bërë ato një ndihmë natyrale për lehtësimin e kapsllëkut dhe përmirësimin e tretjes. Konsumimi i vazhdueshëm i këtyre farave kontribuon në përmirësimin e funksioneve të zorrëve. Konsiderohet gjithashtu një opsion i sigurt për fëmijët, pasi mund të përzihet me ujë për të trajtuar çrregullimet e barkut si dhimbje barku.
Dëmi i dashurisë Rashad
Kremsha e kopshtit ka vlera të mëdha ushqyese, por ngrënia e saj mund të sjellë disa rreziqe për shëndetin. Ndër këto rreziqe, konsumimi i tepërt mund të çojë në probleme të caktuara shëndetësore. Është e nevojshme të balancohet përdorimi i tij për të shmangur çdo efekt negativ, dhe këto dëme përfshijnë si më poshtë:
Rreziku për shtatzëni:
Rekomandohet të mos përdorni farat e lakrës për gratë gjatë shtatzënisë, sepse mund të stimulojë kontraktimet e mitrës, gjë që rrit rrezikun e gjakderdhjes ose abortit. Gjatë kësaj faze delikate është e nevojshme të tregoheni të kujdesshëm dhe të shmangni çdo faktor që mund të kërcënojë shtatzëninë.
Gjithashtu, nënat që ushqejnë fëmijën me gji këshillohen të shmangin marrjen e lakrës së kopshtit dhe bimëve të tjera mjekësore, përveç rasteve kur të konsultohen me mjekun. Masa paraprake është e nevojshme sepse nuk ka informacion të mjaftueshëm për efektet e këtyre bimëve te foshnjat ose fetuset.
Ulja e sheqerit në gjak:
Kremsha e kopshtit është e njohur për përfitimet e saj të shumta, duke përfshirë rolin e saj në përmirësimin e niveleve të sheqerit në gjak tek njerëzit e shëndetshëm. Megjithatë, për njerëzit që vuajnë nga diabeti dhe vërejnë luhatje në nivelet e sheqerit, përdorimi i lakrës së kopshtit mund të përbëjë rreziqe për shëndetin.
Medikamentet që ata përdorin për të kontrolluar sheqerin në gjak mund të ndërveprojnë negativisht me këtë lloj farë, duke çuar në nivele të paqëndrueshme të sheqerit.
Për shkak të këtyre rreziqeve, theksohet se konsumimi i farave të lakrës për pacientët me diabet duhet të kufizohet në konsultimin më parë me mjekun. Është e nevojshme të sigurohet që dozat e marra të jenë në përputhje me gjendjen e tyre shëndetësore dhe të mos ndërhyjnë në trajtimet e tjera që ata marrin.
Ulja e presionit të gjakut:
Ngrënia e lakmës së kopshtit mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, gjë që është një përfitim për disa njerëz. Megjithatë, kjo mund të përbëjë rrezik për individët me çrregullime të presionit të gjakut, veçanërisht ata me presion të ulët të gjakut.
Për këtë arsye, rekomandohet të përmbaheni nga përdorimi i farave të lakrës së kopshtit të paktën dy javë përpara kryerjes së çdo operacioni për të shmangur çdo ndërlikim të mundshëm ose efekt negativ si presioni i ulët i gjakut dhe nivelet e ulëta të sheqerit në gjak.
Dëmtimi i gjëndrës tiroide:
Kremsha e kopshtit nuk është e përshtatshme për njerëzit që vuajnë nga problemet e tiroides, qofshin ato joaktive ose tepër aktive. Gjithashtu rekomandohet të keni kujdes kur e konsumoni në sasi të mëdha ose për periudha të gjata për të parandaluar ndonjë ndërlikim shëndetësor.
Ulja e niveleve të kaliumit:
Kremsha e kopshtit mund të rrisë diurezën dhe nëse konsumohet në sasi të mëdha, mund të çojë në humbjen e kaliumit nga trupi së bashku me lëngjet.
Kjo mungesë kaliumi mund të përbëjë rrezik për shëndetin tuaj, veçanërisht nëse vuani nga kushte që ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj këtij problemi. Prandaj, duhet pasur kujdes dhe të mos merren farat e lakrës së kopshtit pa u konsultuar me mjekun.
Diureza:
Kremsha e kopshtit rrit sasinë e urinës dhe kjo mund të ketë efekte negative te njerëzit që vuajnë nga komplikimet e veshkave ose kanë rreziqe shëndetësore që lidhen me rritjen e prodhimit të urinës. Prandaj, është thelbësore që këta individë të shmangin përdorimin e lakrës së kopshtit dhe të flasin me një mjek për çdo përdorim të bimëve mjekësore.
